【健康养生】夏季是“养肺黄金期”，做好这几件小事，除去肺内积存的寒气，让肺更舒服
在人体内，肺像伞一样支撑在五脏六腑的上方，为我们的健康保驾护航，当外邪入侵时，肺就是人体的第一道防线。 它有一个美丽的别称“华盖”，同时，它也非常娇弱，在秋冬季节寒气到来时，往往最容易沦陷。 中医康复理疗师人认为，秋冬季节才是养肺的最佳时期，但对于已经有肺部疾病的人来说，相比寒冷的冬天，他们往往在夏季感觉更舒服。 其实，这是由于夏季天气炎热，让体内伤肺的寒气无所遁形，而此时养肺，也是事半功倍的。 五个美肺小妙招 唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。 夏时心火当令，苦味食物能清热泻火、定喘泻下，但过食苦味，会助心气而制肺气，因此一定不要过量食用。 由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，以补益肺气。 夏季贪凉会使寒凉之气从皮肤、毛孔侵入人体，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。 还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。夏天要保暖避寒，不要过度贪凉饮冰，喝水以温开水为宜。 适当的运动锻炼，可以提高人体自身的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。 夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。宜选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。 临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。 吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺的功效。 中医古籍中提到“肺在志为忧”意思是说忧伤的情绪对肺气的损伤非常大。通过唱歌我们可以调动情绪，舒展肺气。 有胸膜炎、肺气肿等严重呼吸道疾病的患者，不适合唱歌这个办法。 三类人需要养肺 呼吸：喘气比较费力，甚至需要抬肩的动作来辅助呼吸。 自汗：在白天特别容易出汗，尤其是在运动后，出汗的情况更加严重。 水肿：因为肺虚导致的水肿，更多会出现在头面部，最为明显的是眼睑部的水肿。 气短：呼吸的频率变快，表现为气促，并且一口气吸到胸口处便无法再向下吸气。 对策：平时要吃一些增强脾胃功能的食物，如山药等，通过健脾生血的方法补益肺脏。但不宜吃梨，气虚的人身体偏寒怕冷，再食用凉性的食物，更易损伤脾胃，导致怕冷加重或腹泻。 肺阴虚的人群 干咳：白天有阳光的时候，咳嗽不会很剧烈，但是到了晚上，咳嗽就会加重。 盗汁：“天不会出汁，但是到晚上睡着以后，会偷偷”出汗，醒来后就会立刻止住。 咳血：有可能是纯红色的鲜血，也可能是出现泡沫样红色血块。 口燥咽干：经常会觉得嘴巴里面比较干，吞咽唾液也会觉得嗓子痛。 对策：可以食用具有滋阴润肺功效的食物。梨、杏仁、百合、银耳、花生。 肺热的人群 咳嗽有痰：咳嗽的声音响亮，会有很多黄色的黏痰，还特别不容易咳出来。 酒糟鼻：在鼻子周围，出现持续性的红斑和毛细血管扩张。也可能伴有丘疹和脓疱，严重的还可以形成鼻赘，就是我们常见的大鼻子头。 肺风粉刺：也就是我们常说的痤疮，在脸上更为常见。 大便干，小便黄：小便发黄，并且会有些刺痛感，大便干燥，并且气味比较大。 对策：可以选择一些具有清肺热功效的食材。如白萝卜、枇杷等。
